Minha Abordagem
Como psicóloga, uso a abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para ajudar pessoas. Essa abordagem diz que nossa mente afeta nossos pensamentos, sentimentos e ações. Meu objetivo é ajudar meus pacientes a entender e mudar seus padrões de pensamento e comportamento que podem causar sofrimento.
Começamos identificando padrões de pensamento negativos. Esses padrões afetam como você vê o mundo e se sente. Durante a terapia, olhamos para pensamentos automáticos, que muitas vezes surgem sem a pessoa perceber, e os substituímos por pensamentos mais realistas e saudáveis.
Também exploramos crenças mais profundas, influenciadas por experiências passadas, e mudamos aquelas que não são saudáveis. Avaliamos como você lida com os desafios, ajustando estratégias não úteis para construir maneiras melhores de enfrentar a vida.
Ao mudar tais padrões, podemos criar uma visão mais positiva, promovendo o bem-estar emocional. Juntos, enfrentamos desafios para construir um futuro mais significativo e saudável.
Como a Terapia Cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar?
Identificação de padrões disfuncionais
A TCC ajuda a identificar padrões de pensamentos e comportamentos disfuncionais que podem estar contribuindo para problemas emocionais, como ansiedade, depressão, estresse, transtornos alimentares e baixa autoestima. Com essa consciência, é possível trabalhar para modificar esses padrões por pensamentos mais realistas e saudáveis.
Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento
A TCC capacita você a desenvolver habilidades de enfrentamento eficazes para lidar com desafios emocionais e situações estressantes. Você aprenderá técnicas para lidar com a ansiedade, gerenciar o estresse, resolver conflitos interpessoais e construir relacionamentos saudáveis.
Mudança de comportamentos indesejados
A TCC concentra-se na identificação e modificação de comportamentos desadaptativos que estão causando sofrimento ou interferindo na sua qualidade de vida. Você aprenderá estratégias práticas para substituir esses comportamentos por hábitos saudáveis e construtivos.
Regulação emocional
A TCC te ensina a reconhecer, compreender e regular as suas emoções de forma saudável. Você poderá entender melhor o funcionamento das suas emoções e regulá-las em momentos difíceis.
Melhora da autoestima e confiança
A TCC ajuda a desenvolver uma visão mais realista de si mesmo, melhorando a autoestima e a confiança. Ao desafiar pensamentos autodepreciativos e crenças negativas, você pode construir uma imagem positiva de si mesmo e alcançar uma maior satisfação pessoal.
Foco no presente e no futuro
A TCC enfoca o momento presente e concentra-se em estratégias práticas para lidar com os desafios atuais e alcançar objetivos futuros. Ela oferece ferramentas para melhorar seu bem-estar diário e promover mudanças duradouras em sua vida.